Normalde Pilates Yapmayanlar Hamilelikte Pilatese Başlayabilirler mi?

Gebelik dönemi kadının fiziksel, hormonel ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve bebeğin artan ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde değişikliklere yol açar. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak eklemlerinde ödem oluşabilir. Bunlar normal bir hamilelik sürecinde beklenen şikayetlerdir. Ancak tüm anne adaylarının da, doktorların da birincil önceliği, bu süreci yaşam kalitesi düşürülmeden geçirmeye çalışmak. Bu nedenle hamilelik döneminde aşırı kilo alımı, zararlı yiyecek ve içecek tüketimi kısıtlanmakta ve anne adayının fiziksel ve ruhsal sağlığı ön planda tutulmaktadır. Yeni nesil anne adaylarının büyük bir kısmı bilinçli bir şekilde , vücudunu bu döneme önceden hazırlıyor. Anne olmaya karar verdiği andan itibaren sağlıklı beslenmeye, spor yapmaya başlıyor. Ancak planlı gebeliklerin yanında sürpriz gelişen gebelikler olabiliyor. Ya da yaşanılan hayatın iş stresinin çok yoğun olduğu dönemlerde de beklenmeyen hamilelik haberleri gelebiliyor. Bu gibi durumlarda da sürece adapte olmak için önce anne adayının kendi iç huzuru, bedeninde olacak değişiklikleri kabulu önemli. Hamilelik sürecinin getireceği bedensel yükü en hafif şekilde atlatmak için yapılacak en uygun adım spora başlamak olacaktır. Bu noktada da en çok sorulan soru hamilelik öncesi hiç spor yapmıyordum, başlayabilir miyim? Normal yaşantısında Pilates yapmayan kadınlar hamilelik döneminde Pilatese başlayabilir. Ancak anne adayının Pilatese başlamadan önce doktorundan onay alması gerekli. Özellikle ilk gebeliklerde bebeğin vücuda tutunması zor ise düşük yapma riski vardır. Pilatesin veya düzenli egzersiz yapmanın düşük yapma ile ilgisi yoktur. Bu nedenle anne adayının doktoru ile konuşup bebeğin gelişiminde herhangi bir sıkıntı olmadığını öğrendikten sonra Pilatese başlaması önemlidir. Anne adayları gebeligin üçüncü ayından itibaren uzman eğitmen eşliğinde Pilatese başlayabilir.